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Gesamtcholesterin
Haben Sie das 35. Lebensjahr erreicht, ist es empfehlenswert, den Wert Ihres Gesamtcholesterins in unserer Apotheke messen zu lassen. Gesunde Menschen mit niedrigem Risiko haben folgende Gesamtcholesterinwerte:
- weniger als 190 Milligramm pro Deziliter (mg/dl)
- weniger als 5,00 Millimol pro Liter (mmol/l)
Zu hohes Gesamtcholesterin soll noch nicht als Krankheit verstanden werden. Es ist vielmehr eine frühe Warnung auf Verlust Ihrer Gesundheit. Hohes Gesamtcholesterin führt zur Arteriosklerose, das ist eine Gefäßverengung. Durch Ablagerung von Plaques entsteht eine verminderte Durchblutung des Herzens und des Gehirns. Wenn nichts unternommen wird, kann das zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Sind Ihre Gesamtcholesterinwerte nicht höher als oben gelistet, müssen Sie auch nichts unternehmen. Sie sollten den Test aber alle 5 Jahre wiederholen lassen. Sofern Ihr Testergebnis höher ausfällt wie oben gelistet, sollten wir zusätzlich Ihre Cholesterineinzelwerte testen. Für zu hohe Gesamtcholesterinwerte sind zum Teil Ihre Lebensgewohnheiten verantwortlich.
Ein Test des Gesamtcholesterins ist bei diesen Menschen besonders zu empfehlen
- Frauen im Alter von über 55 Jahren
- Männer im Alter von über 45 Jahren
- Raucher
- Diabetes-Patienten
- Menschen mit schwerem Übergewicht
- Menschen mit Bluthochdruck
- Frauen, die die Pille nehmen
- Frauen in den Wechseljahren
- Menschen mit erblicher Veranlagung für hohes Herz-Kreislauf-Risiko
- Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion, Nieren- und Lebererkrankungen
Das Testergebnis Ihrer Cholesterineinzelwerte ermöglicht uns, Sie einer Gruppe zuzuordnen.
Menschen mit mittlerem Risiko
So bezeichnen wir Personen, die innerhalb der nächsten 10 Jahre zu 1 % bis 5 % einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden könnten. Der wichtigste Einzelwert ist hier das unten fett markierte LDL Cholesterin, welches umgangssprachlich auch als böses Cholesterin bezeichnet wird. Dieser Wert sollte unter 100 mg/dl gesenkt werden.
- Gesamtcholesterin weniger als 190 mg/dl = 5 mmol/l
- LDL < kleiner als 100 mg/dl=2,6 mmol/l
- HDL mindestens 40 mg/dl (Männer) bzw. 48 mg/dl (Frauen)
- Apolipoprotein A1 < kleiner als 120 mg/dl (Frauen>140 mg/dl)
- Triglyzeride < kleiner als 150 mg/dl=1,69 mmol/l
- Non-HDL-Cholesterin < kleiner als 130 mg/dl
- Apolipoprotein B < kleiner als 100 mg/dl
Menschen mit hohem Risiko
Die zu 5 bis 10 % einen Herzinfarkt oder Schlaganfall in den nächsten 10 Jahren bekommen könnten, gelten folgende Werte. Auch hier ist die Beobachtung des LDL-Cholesterinwertes angezeigt.
- Gesamtcholesterin < 190 mg/dl=5 mmol/l
- LDL < kleiner als 70 mg/dl=1,8 mmol/l (oder Senkung um 50 %)
- HDL mindestens 40 mg/dl (Frauen: 48 mg/dl)
- Apolipoprotein A1 > größer als 120 mg/dl (Frauen >140 mg/dl)
- Triglyzeride < kleiner als 150 mg/dl=1,69 mmol/l
- Non-HDL-Cholesterin < kleiner als 100 mg/dl
- Apolipoprotein B < kleiner als 80 mg/dl
Menschen mit sehr hohem Risiko
Bei Menschen mit sehr hohem Risiko sollte das LDL-Cholesterin unter 55 mg/dl (1,4 mmol/l) gesenkt werden. Bei sehr hohem Risiko gelten folgende Richtwerte:
- Gesamtcholesterin < 180 mg/dl=4,64 mmol/l
- LDL kleiner als 55 mg/dl = 1,4 mmol/l (oder Senkung um 50%)
- HDL mindestens 40 mg/dl (Frauen: 48 mg/dl)
- Apolipoprotein A1 > größer als 120 mg/dl (Frauen >140 mg/dl)
- Triglyzeride < kleiner als 150 mg/dl=1,69 mmol/l
- Non-HDL-Cholesterin < kleiner als 100 mg/dl
- Apolipoprotein B < kleiner als 80 mg/dl
Kurzübersicht LDL Cholesteriwerte (böses Cholesterin)
- bei niedrigem Risiko: LDL < kleiner als 116 mg/dl
- bei mittlerem Risiko: LDL < kleiner als 100 mg/dl
- bei hohem Risiko: LDL < kleiner als 70 mg/dl
- bei sehr hohem Risiko: LDL < kleiner als 55 mg/dl
Durch Änderungen Ihrer Lebensgewohnheiten, minimieren Sie Ihre Gesundheitsrisiken.
Durch gezielte Anpassungen Ihrer Lebensgewohnheiten können Sie Ihre Gesundheitsrisiken deutlich reduzieren – oft ganz ohne Medikamente. Probieren Sie zunächst die Empfehlungen aus, die wir Ihnen auf Basis Ihrer Testergebnisse geben. Schon kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben.
Mehr Bewegung – ein wichtiger Schlüssel zur Gesundheit
Viele Menschen bewegen sich im Alltag zu wenig. Während durchschnittlich nur etwa 2.000 Schritte pro Tag zurückgelegt werden, können bereits 6.000 Schritte Ihren Cholesterinwert positiv beeinflussen.
Auch ein wöchentlicher Spaziergang von etwa 40 Minuten – idealerweise an der frischen Luft – kann Ihre Gesundheit spürbar verbessern. Besonders empfehlenswert sind Ausdauersportarten mit einer Herzfrequenz von etwa 120 bis 140 Schlägen pro Minute, zum Beispiel:
- Joggen
- Radfahren
- Schwimmen
- Walken
- Rudern
Diese Aktivitäten stärken Ihr Herz-Kreislauf-System, verbessern Ihre Organfunktion und können Erkrankungen wie Arteriosklerose, Schlaganfall oder Herzinfarkt vorbeugen.
Ernährung bewusst gestalten
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für Ihren Cholesterinspiegel. Achten Sie besonders auf folgende Punkte:
- Reduzieren Sie tierische Fette wie Butter, fettes Fleisch, Wurst oder Schmalz
- Vermeiden Sie auch bestimmte pflanzliche Fette wie Palm- und Kokosfett
- Bevorzugen Sie hochwertige pflanzliche Öle mit ungesättigten Fettsäuren
- Eine bewusste Ernährung unterstützt Ihren Körper dabei, gesund zu bleiben und Ihre Werte zu stabilisieren.
Weitere wichtige Einflussfaktoren
Neben Bewegung und Ernährung gibt es weitere Faktoren, die Ihre Gesundheit beeinflussen:
- Ausreichend Schlaf kann sich positiv auf Gewicht und Cholesterinwerte auswirken
- Alkohol sollte nur in Maßen konsumiert werden
- Rauchen erhöht das Risiko für zahlreiche Erkrankungen und sollte vermieden werden
Auch ein Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Fettsäuren sowie den Vitaminen C, B, E, B2, B6 und B12 kann erhöhte Cholesterinwerte begünstigen.
Ganzheitlich denken – Entzündungen erkennen
Unbemerkte Entzündungen im Körper können ebenfalls Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Diese sollten beobachtet und bei Bedarf behandelt werden, um langfristige Risiken zu vermeiden.
Cholesterin testen in der Apotheke geht schnell und einfach
Wenn Sie sich für einen Test Ihres Gesamtcholesterins entschieden haben, kommen Sie bitte einfach morgens nüchtern in unsere Apotheke.
Dann entnehmen wir Ihrem Finger einen Tropfen Blut und 5 Minuten später erhalten Sie Auskunft über Ihren Gesamtcholesterinwert. Natürlich machen wir dann auch Vorschläge zur Verbesserung Ihrer Cholesterinwerte.
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